Klinik Pilates
Klinik pilates; kişinin şikâyeti, postürü ve hareket kapasitesi değerlendirildikten sonra fizyoterapist gözetiminde uyarlanan, gövde stabilizasyonu ve kontrollü hareket odaklı bir egzersiz yaklaşımıdır.
Klinik Pilates nedir, neden önemlidir?
Klinik pilates ile stüdyo pilatesini ayıran şey, hareketin kendisi değil; öncesindeki değerlendirmedir. Bel ağrınız, postür sorununuz veya bir sakatlık geçmişiniz varsa program buna göre kurulur — herkese aynı akış uygulanmaz.
PilatesGo'da her programa değerlendirme ile başlanır: duruş analizi, eklem hareket açıklığı, kas kuvveti ve varsa mevcut şikâyetler incelenir. Hekim tanınız veya raporunuz varsa program buna göre uyarlanır.
Çalışmalar mat, reformer ve cadillac gibi ekipmanlarla; kişinin seviyesine göre dozlanarak ilerletilir. Amaç zorlamak değil, doğru hareketi doğru kasla ve kontrollü şekilde yaptırmaktır.
Klinik Pilates ile hareketinizi yeniden keşfedin.
Kimler İçin Uygundur?
Klinik pilates her yaştan ve her seviyeden kişiye uyarlanabilir.
Bel ve boyun ağrısı olanlar
Tekrarlayan mekanik ağrılarda gövde desteğini artırmaya yönelik çalışma.
Duruş bozukluğu olanlar
Masa başı kaynaklı öne baş, yuvarlak omuz gibi duruş değişiklikleri.
Uzun süre hareketsiz kalanlar
Ofis çalışanları ve düşük aktiviteli yaşam düzeni olanlar.
Gebelik ve doğum sonrası
Uygun dönemde, döneme özel uyarlanmış güvenli programlar.
Sporcular
Gövde kontrolü ve hareket kalitesiyle performansı destekleme.
Spora yeni başlayanlar
Düşük etkili, kontrollü ve kademeli bir başlangıç arayanlar.
Zorlamak değil; doğru hareketi doğru kasla ve kontrollü yapmak.
Yaklaşımımızın Temel İlkeleri
Program baştan sona kişiye özeldir; sabit bir ders akışı uygulanmaz.
Önce değerlendirme
Postür, hareket açıklığı, kas kuvveti ve şikâyet öyküsü incelenir.
Merkezden başla
Derin gövde kasları önce öğrenilir; hareketler bunun üzerine kurulur.
Nefes ve kontrol
Solunumun hareketle uyumlandırılması çalışmanın temelidir.
Nitelik, tekrar sayısı değil
Az ve doğru tekrar, çok ve hatalı tekrardan değerlidir.
Kademeli ilerleme
Zorluk, kişinin kazanımına göre adım adım artırılır.
Güvenlik önceliği
Uygun olmayan hareketler programdan çıkarılır, gerekirse hekime yönlendirilir.
Sizi Nasıl Değerlendirip Destekliyoruz?
Amaç, ağrıyı geçici olarak bastırmak değil; olası kaynağını değerlendirip kişiye özel bir yol haritası oluşturmaktır.
Detaylı değerlendirme
Postür analizi, eklem hareket açıklığı ve kas kuvveti testleriyle başlangıç noktanız belirlenir.
Hedef belirleme
Şikâyetiniz ve beklentiniz doğrultusunda somut, ölçülebilir hedefler konur.
Nefes ve merkez
Solunum kontrolü ve derin gövde kaslarının aktivasyonu her şeyden önce öğrenilir.
Temel hareket kalıpları
Doğru form, düşük zorlukta ve kontrollü tekrarlarla oturtulur.
Ekipmanla ilerleme
Mat, reformer ve cadillac ile zorluk kademeli olarak artırılır.
Günlük hayata aktarım
Kazanılan kontrol; oturuş, yürüyüş ve günlük hareketlere taşınır.
Ev programı
Seans dışında sürdürebileceğiniz kısa ve uygulanabilir bir program verilir.
Yeniden değerlendirme
İlerleme belirli aralıklarla ölçülür, program buna göre güncellenir.
Nitelikli tekrar, çok tekrardan değerlidir.
Yaklaşımımızda Öne Çıkanlar
- Fizyoterapist gözetiminde birebir veya küçük grup
- Değerlendirmeye dayalı, kişiye özel program
- Mat, reformer ve cadillac ile çeşitlendirilmiş çalışma
- Sağlık Bakanlığı onaylı ruhsatlı sağlık birimi
Ateş, açıklanamayan kilo kaybı, geceleri geçmeyen şiddetli ağrı, ciddi bir travma sonrası oluşan ağrı, kol veya bacakta uyuşma–güçsüzlük ya da bağırsak/mesane kontrol kaybı gibi durumlarda vakit kaybetmeden bir hekime başvurulmalıdır. Bu tür belirtilerde egzersiz programına başlanmadan önce tıbbi değerlendirme gerekir. Ayrıca gebelik, yeni geçirilmiş bir ameliyat veya bilinen bir kalp-damar rahatsızlığı varsa programa hekim onayıyla başlanır.
Klinik Pilates — Hizmet Bölgeleri
İstanbul Anadolu Yakası'nda klinik pilates için bölgenizi seçebilirsiniz.
Klinik Pilates — Sık Sorulanlar
Daha önce hiç pilates yapmadım, başlayabilir miyim?
Evet. Program mevcut seviyenize göre kurulur; temel hareket kalıpları düşük zorlukta öğretilir ve zorluk siz hazır oldukça artırılır.
Kaç seansta sonuç alırım?
Beden farkındalığındaki değişim genellikle ilk birkaç seansta hissedilir. Kuvvet ve dayanıklılıktaki belirgin değişim için düzenli katılımla birkaç haftalık bir süre gerekir; net süre hedefinize ve başlangıç seviyenize göre değişir.
Haftada kaç gün gelmeliyim?
Çoğu kişi için haftada iki seans iyi bir başlangıçtır. Hedefiniz ve programınıza göre bu sayı artırılabilir; aralarda kısa bir ev programı önerilir.
Bir seans ne kadar sürer?
İlk değerlendirme seansı genellikle daha uzundur (yaklaşık 30–45 dakika). Sonraki seanslar çoğunlukla 45–50 dakika sürer.
Seansa ne giymeliyim?
Hareketi kısıtlamayan, vücuda oturan bir kıyafet tercih edin. Pilates çalışması çorapla veya çıplak ayakla yapılır; kaymayı önleyen pilates çorabı kullanılabilir.
Birebir mi, grup mu?
Değerlendirme ve ilk seanslar birebir yapılır. Sonrasında hedefinize ve seviyenize göre birebir devam edilebilir ya da uygun bir küçük gruba yönlendirilebilirsiniz.
Ağrım var, pilates yapabilir miyim?
Çoğu mekanik şikâyette uygun şekilde dozlanmış egzersiz destekleyicidir. Program değerlendirme sonrası kurulur; ağrıyı artıran hareketler başlangıçta çıkarılır. Tanı konmamış veya şiddetli bir ağrı varsa önce hekime yönlendirilirsiniz.
Seans sonrası kas ağrısı olur mu?
İlk seansların ardından 1–2 gün süren hafif bir kas yorgunluğu olabilir; bu beklenen bir tepkidir ve kısa sürede geçer. Keskin ya da eklem içinde hissedilen bir ağrı olursa bize bildirin.
Evde de çalışmam gerekir mi?
Kısa bir ev programı, seanslar arasındaki kazanımı korumaya yardımcı olur. Genellikle günde 10–15 dakikalık, uygulanabilir bir set öneriyoruz.
Randevu nasıl alırım?
Telefon (0552 409 99 49) veya WhatsApp üzerinden hızlıca randevu oluşturabilir, sorularınızı da bu kanallardan iletebilirsiniz.
Klinik Pilates için randevu alın
Uygun yaklaşım ve randevu için bugün bize ulaşın.